La popular dieta de la sandía ha ganado muchos comentarios positivos como una forma efectiva y rápida de perder peso. La pulpa dulce y jugosa es una fuente de nutrientes, un manjar sabroso y, al mismo tiempo, un producto que contiene una cantidad mínima de calorías. Durante la dieta, tendrás que comer una gran cantidad de esta baya, por lo que no tendrás que sentir hambre. Si no está cansado de la monotonía, en solo unos días perderá peso notablemente, limpiará el cuerpo de toxinas, lo llenará de vitaminas y otras sustancias útiles.
¿Es posible perder peso con sandía?
Si le preguntas a los nutricionistas si puedes comer sandía en una dieta, definitivamente la respuesta será sí. En esta baya útil con una masa de vitaminas, minerales y ácidos útiles, hay muy poco valor energético. Con un contenido calórico de sandía de aproximadamente 25-38 kcal por 100 gramos, será fácil perder peso, y si considera que este producto elimina toxinas y acelera el proceso de metabolismo de las grasas, entonces está garantizado deshacerse de los kilos de más. La dieta de la sandía para bajar de peso es una forma popular de perder peso, al tiempo que enriquece cada célula con ácido fólico, glucosa, fructosa y pectinas.
Los beneficios y daños de la dieta.
El final del verano y el otoño es la época de la temporada de la sandía, cuando no debes negarte el placer de comer una deliciosa pulpa en beneficio del cuerpo y la figura. La alta eficiencia es la principal ventaja de la forma de perder peso utilizando una gran baya roja. Al usarlo para perder peso, no solo adelgazará su figura, sino que también mejorará su cuerpo.
La abundancia de fibra en la baya es un remedio natural para eliminar toxinas y toxinas. La sandía elimina el colesterol, enriquece las células con potasio y magnesio, ácido fólico. Las frutas tienen una propiedad diurética, por lo que el exceso de líquido no permanecerá en su cuerpo. Aunque los beneficios de este producto son enormes, no olvides algunas contraindicaciones. No se puede privar al organismo de grasas y proteínas durante mucho tiempo, ya que son necesarias para el normal funcionamiento del organismo, por lo que no exceda los tiempos de dieta recomendados.
Otro peligro son los nitratos, que se pueden encontrar en grandes cantidades en la pulpa roja. Para evitar el envenenamiento con estas sustancias nocivas, aborde cuidadosamente la elección del producto principal para la dieta. Contiene muchos nitratos si el color de la pulpa tiene un ligero tinte púrpura. Use la baya durante su temporada de maduración, no antes de mediados de agosto, para no dañar el cuerpo.
Opciones de dieta para la sandía.
Hay varias opciones de dieta basadas en frutos rojos grandes. La forma más popular de perder peso es la monodieta. Con este método, tendrás que comer solo la pulpa de la sandía para deshacerte de los kilos de más. Este sistema está diseñado para 3 días. Los médicos no recomiendan aumentar este período, incluso si la dieta seleccionada se tolera fácilmente. En los casos en los que la monotonía sea difícil de soportar, utilice opciones dietéticas de varios componentes en las que la sandía se alternará con otro tipo de alimentos.
Melón
Al elegir un método de pérdida de peso basado en el uso de sandía y melón en la dieta, puede lograr un resultado de pérdida de peso de hasta 5 kg por semana. Un menú sabroso y satisfactorio no te dejará con hambre, pero te sorprenderá gratamente con su eficiencia. Existe una variante de la dieta sandía-melon, en la que, además de estas frutas, no se puede comer nada durante 3 días. Si no le gusta una dieta rígida, use una variación moderada de alimentos dietéticos. Sustituye el segundo desayuno y merienda por melón, y come sandía de postre después de las comidas principales. El resto del menú podría verse así:
| desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| 1 día | una rebanada de queso, pan integral | arroz integral, carne hervida | queso cottage bajo en grasa |
| 2 días | avena con bayas, nueces | pollo al horno con verduras | arroz con verduras |
| 3 días | tortilla con verduras | pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras | pescado a la plancha con verduras |
kéfir
La dieta diaria de esta dieta consiste exclusivamente en sandías y kéfir. Durante 2-3 días de tal dieta, puede deshacerse de 1-3 kilogramos de exceso de peso. El cálculo de la cantidad de sandía por día se realiza en función del peso inicial de la persona que adelgaza. Por cada 10 kg de peso de una persona, se necesitará alrededor de un kilo de pulpa de sandía madura. Distribuya la cantidad total en 3 comidas. Alterne la pulpa de sandía con un vaso de kéfir. Para un día con tal sistema, habrá 6 comidas, de las cuales 3 son bayas y 3 más son kéfir.
manzana
El programa de pérdida de peso estacional, con el que puede limpiar el cuerpo, incluye dos productos muy útiles: sandías y manzanas. Saturas cada célula de tu cuerpo con vitaminas, mientras te deshaces de los kilos de más. La duración de la nutrición de bayas y frutas no debe exceder los 5 días. Durante ese período, puede lograr resultados sorprendentes, menos 4-6 kg. De acuerdo con las reglas del sistema, debe alternar los días mono de sandía y manzana. Para cada día, necesitará 1, 5 kg de manzanas o 1 kg de bayas por cada 10 kg de su peso corporal.
pepino
La combinación de pepinos y sandías en una sola dieta te sorprenderá con un excelente resultado. En este sistema alimentario, no hay restricciones en el volumen de las porciones o la cantidad de comidas: coma todo lo que quiera, pero solo estos dos alimentos. Si soportas la dieta insoportable, permítete un trozo de carne de 100 gramos para el almuerzo. Incluso esta ligera desviación de las reglas no le impedirá perder 2-3 kilogramos en solo 3 días.
Proteína
Es popular una variación nutricional basada en sandías maduras en combinación con alimentos proteicos. La falta de hidratos de carbono en el organismo con esta dieta provoca la pérdida de peso, y el efecto diurético del fruto rojo contribuye al proceso de adelgazamiento. Las grasas, la harina y los productos de confitería y el alcohol están estrictamente prohibidos durante la dieta de proteína de sandía. Los productos recomendados incluyen:
- ternera;
- pollo
- pavo;
- carne de conejo;
- pescado de mar con carne blanca.
Estos alimentos forman la base de la dieta. La pulpa de sandía se utiliza como postre después de cada comida y como merienda. Por un día necesitas comer al menos 2 kg de bayas. También en la dieta, se permite el uso de queso bajo en grasa, leche, yogur natural y claras de huevo en una cantidad limitada. Si combinas la dieta con el ejercicio, puedes lograr no solo una pérdida de peso, sino también un aumento de la masa muscular.
Alforfón
Uno de los productos más conocidos y populares para bajar de peso es la papilla de trigo sarraceno. Si en el menú de la dieta combinas dos productos que son tan efectivos para eliminar los kilos de más, el resultado puede sorprenderte. En solo 5-6 días, puede deshacerse de 4-5 kilogramos. Las reglas de la nutrición de la sandía y el trigo sarraceno son simples. Para la cena, solo puede comer pulpa de sandía (1 kg por cada 30 kg de peso), y para el desayuno y el almuerzo: papilla de trigo sarraceno con vegetales verdes, carne magra (hasta 100 g por día).
con pan negro
Si te gusta comer jugosas bayas maduras con una rebanada de pan negro, entonces este sistema está creado especialmente para ti. Esta deliciosa combinación de productos te ayudará a deshacerte de los kilos de más. El menú es estrictamente limitado e incluye solo pulpa de sandía (1 kg por cada 10 kg de peso corporal por día) y dos rebanadas de pan de centeno. Con un sistema de nutrición de este tipo, puede perder peso hasta en 10 días, pero si se siente mal, débil y mareado, no espere a que termine la dieta.
Sobre sandía y requesón
Debido al uso de requesón en el menú de esta dieta, no sentirá hambre. La regla principal que debe seguirse estrictamente es que el requesón y la sandía no se pueden combinar en una sola comida. De lo contrario, tendrá problemas con la digestión. Para el desayuno y la merienda, coma 150-200 gramos de requesón, y para el segundo desayuno, almuerzo y cena, pulpa de sandía. No vale la pena seguir esa dieta durante más de una semana. Durante este período, puede perder peso de 2 a 4 kg.
Contraindicaciones
La duración de tomar grandes porciones de pulpa de sandía puede perjudicar a una persona sana, por lo que se debe consultar a un médico antes de iniciar una dieta. Si está perdiendo peso sin la supervisión de un nutricionista, no exceda el tiempo recomendado y, si no se siente bien, cambie a su dieta habitual. Durante el embarazo, es mejor rechazar tal dieta. Hay una serie de enfermedades y condiciones en las que no se debe utilizar una dieta para bajar de peso. Los médicos no recomiendan seguir una dieta con mucha pulpa de sandía para personas con los siguientes problemas:
- con enfermedades de los intestinos y el estómago (úlceras, adherencias);
- con pielonefritis;
- en enfermedades renales agudas y crónicas;
- con diabetes;
- con urolitiasis.